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開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),大部分人第一選擇是使用跑步機(jī)鍛煉，作為覺(jué)的運(yùn)動(dòng)方式，那一定要掌握它的使用方法，今天我們就通過(guò)舒華V10高端商用跑步機(jī)，帶大家感受一下大而不凡的暢跑體驗(yàn)。

鍛煉肌群：股四頭肌，小腿三頭肌，，膝關(guān)節(jié)，足關(guān)節(jié)諸韌帶及小肌肉群等

32寸智慧觸摸屏跑步機(jī)，全面專業(yè)級(jí)配置，適應(yīng)多樣化的鍛煉需求，初次使用跑步機(jī)時(shí)，先站在跑步機(jī)旁，熟悉面板操作界面如何控制它，如啟動(dòng)停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，基本熟悉后開(kāi)始使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)前先做好熱身，熱身完成后，站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，把跑步機(jī)安全鎖夾在衣服上，將機(jī)器開(kāi)到1-3公里每小時(shí)低速度，身體站直向前看，雙手緩慢離開(kāi)扶手，用一只腳在跑帶上跑幾下，身體直立，盡量保持放松狀態(tài)，隨后站到跑步帶上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，雙側(cè)手臂前后擺動(dòng)，并慢慢的把速度增加到3至8公里每小時(shí)，保持這樣的速度運(yùn)動(dòng)10分鐘左右，再慢慢的把速度降低，身體繼續(xù)走動(dòng)1至2分鐘，讓身體逐漸放松，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做好前弓步，側(cè)弓步壓腿等拉伸動(dòng)作，基礎(chǔ)教學(xué)到此為止。